新生兒誕生是人生中何等重要且令人歡喜的大事，從孕前中後期的每個階段、角色轉換，彷彿都是大BOSS等級的關卡，等著新手爸媽來挑戰解鎖，媽媽角色很吃重，必須獨自承受孕期間的所有不適的生理症狀及焦慮的心理情緒，身為另一半越早參與及如何扮好支援的角色是十分重要。
現今在少子化及雙薪家庭結構下，在未來能夠適應有新成員加入的生活型態，夫妻雙方都必須有共識，未來將沒有甜蜜的私人空間，沒有睡到自然醒這件事，打開電視只有兒童台，情緒起伏變大，分擔家裡所有大小事…但即便如此上述的種種你仍甘之如飴並心甘情願的付出及沉浸其中，因為這就是愛。
但在愛孩子的同時，也請爸媽們不吝分些愛留給自己，當角色從人妻人夫轉換成為人父母時，養育的重擔是共同責任，孕期的焦慮感或產後憂鬱並非只在媽媽身上，也有不少爸爸都有相同的困擾，當角色轉換不良時，各種各樣的心理障礙與憂鬱情緒就會出現，將焦點關注媽咪的同時，其實爸爸也需要旁人協助。
(圖片轉自網路)
爸爸憂鬱症的徵兆與症狀
媽媽的產後憂鬱通常在產後三個月左右較為明顯，而爸爸的憂鬱指數會隨孩子的年齡越大伴隨照顧責任加重而拉高。
爸爸憂鬱大概分以下兩因素：
工作親職雙重壓力的選擇性逃避
即便事先做好周全準備，當實際照護寶寶上卻不如預期的使不上力，面對照顧寶寶成為心裡的恐懼，而將照顧寶寶的重責推委給另一半、長輩或保母，加上須獨自背負經濟開銷沈重壓力下，而產生無力感抽離以逃避現況。但爸爸並非故意，只是角色調適不全尚未做足準備。
缺乏正向溝通 負面情緒易相互渲染
當媽媽產後憂鬱壓力大之係，在措辭上可能會較尖酸苛薄，或以指責口吻責罵另一半，但大部分爸爸們都會選擇壓抑情緒默默承受。另當產後媽媽將焦點灌注在寶寶身上而冷落爸爸，長久下來衝突的次數可能逐漸增加，造成雙方身心失調伴隨失眠、焦慮及憂鬱等症狀，當雙方無法取得平衡時，對於寶寶的照護上也有絕對的負面影響。
憂鬱症狀雖無法被預測或阻止，隨時檢視自己的心理變化，當察覺自己開始產生焦慮或憂鬱跡象時，都應主動說出來尋求家人協助，若低落情緒仍無法改善，應主動就醫專業協助。
擺脫憂鬱小竅門：
1、學會傾聽：因照顧孩子上的壓力，往往很容易忽略另一半的感受，爭吵隔閡就會產生，適時擔任對方的傾聽者，過程中『聽』很重要，從中了解對方感受，加深相互的信任和支持非常重要。
2、學會獨處：給自己一點點獨處的小確幸，換個心境做些自己歡歡的事，如運動、吃美食等，都有助於調適緊繃壓力。
3、尋求協助：養育孩子的技能不是與生俱來而是靠經驗累積，因此爸爸無需須為照顧的過程中感到挫折而自責累積諸多壓力在心裡，當面臨困境時或面對心理疾病時，不要羞於求助，應採正面且積極態度，與另一半或家人朋友傾訴，都有助於從憂鬱漩渦走出來！
(圖片轉自網路)
爸爸參與多一點產後憂鬱就會少很多
在對待妻子懷孕這件大事上，爸爸如果能做個積極參與者，而非旁觀者，那麼，所謂心理或情緒上失調的狀況，自然就不會發生或減輕許多。只有夫妻之間有了更多的共識，爸爸的心理壓力自然就不會那麼大了。當然，媽媽扮演的角色也很重要，要記得與另一半坦誠溝通。
留言列表
